Beste bedoelingen

Wanneer innerlijke strijd twist veroorzaakt

Afbeelding door fancycrave1 via Pixabay

Hoe zou een vreemdeling je beschrijven na tien minuten gesprek? Geestig? Grappig? Charming? Stoutmoedig?

In mijn geval zou kalm en gemakkelijk in de omgang waarschijnlijk bovenaan de lijst staan. Hoe moet ik dat weten? Omdat ik in de loop der jaren vaak zo ben beschreven. En deze beschrijving is waar - tot op zekere hoogte. Ik ben van nature kalm en gemakkelijk van hart, maar ik heb ook toevallig last van een ernstige angststoornis en depressie. Dus in mijn privégedachten ben ik vaak het verst van kalmte.

Ondanks mijn beste bedoelingen manifesteert de angst die ik ervaar als slecht gedrag - soms als irritatie over schijnbaar triviale dingen: Waarom is het deksel van de augurkpot scheef ?!

En in uiterlijk geef ik aan vreemden: je krijgt dit stinkende oog omdat je me twintig minuten geleden in de zuivelafdeling hebt afgesneden.

En in eigenzinnige dingen die ik weiger te doen om schijnbaar geen goede reden: nee, ik zal de verjaardagstaart van mijn zoon niet snijden.

Ik heb geleerd hoe ik op een gezondere manier met mijn angst om moet gaan. Als ik echter niet voorzichtig ben, bouwen alle waargenomen ongemakken van mentale strijd zich op tot een emotionele explosie. Hoewel dit minder vaak gebeurt dan vroeger, gebeurt het nog steeds. En meestal worden anderen overrompeld omdat ze niet op de hoogte zijn van alles dat leidt tot mijn uitbarsting, dus het lijkt recht uit het linker veld te komen.

Als je net als ik, ondanks je beste bedoelingen, de neiging hebt om naar anderen te snaaien, vraag je je misschien af ​​hoe je de kans hierop kunt verkleinen (en hoe de fall-out te minimaliseren als dit het geval is).

Hier zijn een paar manieren om dat te doen.

Communiceren

Ik vind het niet leuk om mijn dierbaren te vertellen wat er in mijn hoofd gebeurt. Maar ik heb geleerd dat het voor hen nuttig is om te weten, althans in het algemeen, waar ik mee worstel. Eenvoudigweg zeggen: "Ik ben angstig" of "Ik voel me echt geïrriteerd, maar het is niet jouw schuld", kan wonderen doen voor een relatie.

Een van de belangrijkste dingen voor onze geliefden om te begrijpen is dat de symptomen van angst en / of depressie niet worden veroorzaakt door iets dat ze deden.

Verontschuldigen

Ik weet. Het stinkt. Ik ben een chronische over-verontschuldiger en het gaat echt alleen zo ver. U hoeft het niet te overdrijven, maar uw dierbaren waarderen waarschijnlijk een oprechte verontschuldiging; het laat zien dat je genoeg om je geeft om te erkennen dat je iets pijnlijk hebt gedaan, of het nu opzettelijk was of niet.

Omdat mijn man me er graag aan herinnert, is gedrag de beste verontschuldiging.

(Probeer) Uw gedrag te veranderen

Doen of niet doen. Er is geen poging gedaan. - Yoda

Uitstekend advies geeft Yoda, maar het is echt moeilijk (en soms gewoon niet mogelijk) om je gedrag te veranderen als je worstelt met een slechte geestelijke gezondheid. Misschien heb je het moeilijk om vol te houden. Misschien voelt het nu te moeilijk en dat is OK.

Maar als je klaar bent om iets te doen, hoe klein ook, begin dan met een van deze suggesties.

Wees verstandig

Ik zeg je niet per se dat je diep moet zitten en nadenken terwijl je een rozijn eet, maar je kunt een beetje meer aandacht besteden aan wat er in je hoofd gebeurt en hoe dit je humeur beïnvloedt.

Hoe helpt dit? Vaak zijn we ons niet bewust van de aard van onze gedachten. Als ze zijn ingesteld op de automatische piloot, bent u niet alleen meer kans om van streek te raken, maar verliest u ook elk gevoel van controle.

Ik suggereer niet dat je al je gedachten kunt beheersen; depressie en angst zijn tenslotte stoornissen. Maar welke kleine hoeveelheid je ook kunt doen om disfunctionele gedachten uit te roeien en jezelf op te bouwen, komt je ten goede.

Praktijk

Oefen met communiceren. Oefen aandacht te besteden aan je gedachten. Oefen diep in te ademen als je tegen iemand wilt schreeuwen over een scheef augurkpotdeksel.

Hoe helpt dit? Zoals met alles, hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt. Je zult misschien zelfs merken dat er uiteindelijk maar weinig explosies zijn.

relatedly: