Maak je geen zorgen om de beste te zijn. Bezorgdheid om de beste te worden om beter te worden.

Concentreer u op het proces en u krijgt de beste resultaten

De snelle verspreiding van digitale technologie heeft ons in staat gesteld om zowat alles in ons persoonlijke en professionele leven nauwlettend te volgen en te meten - van kilometers lopen tot calorieresultaten tot verkochte producten. En dankzij de connectiviteit van sociale media is het eenvoudiger dan ooit om onze resultaten te delen en te vergelijken. Facebook, Twitter, online forums en andere internetgemeenschappen moedigen allemaal ten minste een beetje - en in veel gevallen veel - sociale vergelijking aan. De uitloper is dat meer en meer mensen er constant naar streven om hun beste te zijn, en in sommige gevallen de beste. Maar dit is het verkeerde doel. Als je de beste wilt zijn, moet je je niet concentreren op de beste zijn, je moet je concentreren op de beste zijn om beter te worden.

Te vaak richten mensen zich op het bereiken van een specifiek eindresultaat of een soort externe benchmark. Dit is een probleem, of je nu slaagt of je doel niet haalt.

  • Als het je lukt, dan is het maar al te gemakkelijk om je te laten meeslepen door je in de glorie te koesteren. U kunt zelfgenoegzaam worden en voor het geval u weet, bent u al achterop geraakt bij uw concurrentie.
  • Als je faalt, geldt het tegenovergestelde: je zult waarschijnlijk verdrietig worden, motivatie verliezen en in het ergste geval burnout en stoppen met alles wat je helemaal deed.

Hoe je het ook snijdt, te verstrikt raken in een resultaat is een recept voor een ramp. Maar als je je voornamelijk richt op het proces om beter te worden, word je weerbaarder voor zowel successen als mislukkingen, die verschuiven van het enkel definiëren van gebeurtenissen naar waypoints op een breder pad van voortdurende progressie. Deze manier om vooruitgang te boeken is niet alleen de gezondste, maar ook de meest waarschijnlijke die resulteert in blijvende topprestaties.

Als je de beste wilt zijn, moet je je niet concentreren op de beste zijn, je moet je concentreren op de beste zijn om beter te worden.

Een persoonlijk voorbeeld

Een paar maanden geleden lanceerde ik mijn eerste boek, Peak Performance: Elevate Your Game, Burnout vermijden en gedijen met de nieuwe wetenschap van succes. Ik wilde echt dat het boek op de bestsellerlijst van de New York Times terecht zou komen (wie niet) en kreeg van een handvol goed geïnformeerde bronnen te horen dat het een goede kans had. Toch bleef ik mezelf eraan herinneren - ik deed dit letterlijk dagelijks - dat mijn echte doel was (en nog steeds is) een betere schrijver te worden. Bij diepere reflectie besefte ik dat het krijgen van een lijst eigenlijk niets te maken had met die bredere progressie.

Toen het boek niet op de lijst verscheen, voelde ik me een beetje in elkaar geslagen (ik ben alleen een mens), maar ik was niet kapot. Ik leerde van de ervaring en ging snel terug naar het schrijven van verhalen zoals deze en het werken aan mijn volgende boek. Als ik voornamelijk was gereden door op een bestsellerlijst te landen, is de kans groot dat mijn funk veel langer had geduurd. Misschien had ik het schrijven helemaal opgegeven.

Pas deze mentaliteit toe in je eigen leven

Hopelijk zie je nu de voordelen van voortdurende vooruitgang nastreven - van beter nastreven - versus het nastreven van specifieke, externe doelen. Bijna alle geweldige artiesten die ik via mijn schrijven en coaching heb leren kennen, belichamen deze mentaliteit. Hieronder zijn een paar stappen die u kunt nemen om het ook te belichamen.

Selecteer een specifieke capaciteit of deel van je leven waarin je wilt groeien. Wees opzettelijk en vergeet niet, het is echt moeilijk om te veel uitdagingen tegelijkertijd aan te gaan.

Beoordeel waar u momenteel staat. Wees eerlijk in je zelfevaluatie. Vraag het misschien zelfs aan vertrouwde vrienden, collega's of adviseurs die u een bot antwoord geeft.

Vraag jezelf af: wat is de volgende logische stap? Een veel voorkomende valkuil is te veel te snel op te pakken. Val er niet voor. Vergeet niet dat kleine vooruitgang op de korte termijn leidt tot grote vooruitgang op de lange termijn.

Focus op het nagelen van welk incrementeel doel je ook bedacht. Als je dat eenmaal hebt gedaan, vraag jezelf dan af wat de volgende logische stap is en ga dat dan doen. Het is dit soort opwaartse spiraal waar je naar op zoek bent.

Als u zich in een competitief veld bevindt, moet u zichzelf niet met anderen vergelijken. Dit leidt alleen maar tot onzekerheid, wat je verdrietig maakt of je roekeloos maakt (of soms beide).

Wanneer je voortgang maakt via waypoints die meetbare resultaten opleveren, houd je dan aan de 48-uurregel: geef jezelf maximaal 48 uur om je gelukkig of verdrietig te voelen, maar keer dan terug naar het vaartuig. Er is iets magisch aan het werk dat zowel succes als mislukking op hun respectieve plaatsen plaatst.

Blijf terugkomen op deze mantra: het doel is het pad en het pad is het doel. Weinig mensen worden 100 jaar na hun dood herinnerd, en nog minder worden 1000 jaar later herinnerd. Streven naar vooruitgang voor de innerlijke ervaring van meesterschap, niet voor een soort validatie.

Bedankt voor het lezen. Als je dit bericht waardevol vond, raad het dan aan (het kleine hartje) zodat het anderen kan bereiken.

Als je meer wilt weten waar dit vandaan komt, steun dan mijn werk ...

Volg mij op Twitter @Bstulberg en bekijk mijn nieuwe boek: Peak Performance: Verbeter je spel, voorkom burn-out en gedijen met de nieuwe wetenschap van succes.

Brad Stulberg schrijft over gezondheid en de wetenschap van menselijke prestaties. Hij is columnist bij Outside Magazine en New York Magazine.