Kreeg een depressie? Dat doe ik niet, maar ik ga je absoluut het beste advies geven om het toch te genezen

mijn # 1 tip is eruit geknapt

door mij gemaakt motiverend beeld;)

Aww, het spijt me zo te horen dat je een grote slechte zaak van de droevige mensen hebt. :( Maar raad eens? Ik weet hoe je dat kunt oplossen ... en het is eenvoudiger dan je denkt!

Wat maakt mij gekwalificeerd? Twee dingen:

  • Ik geef om jou. Het kan me echt echt schelen. Ik geef om me. #mentalhealthawarness
  • Ik ben nooit depressief geweest. Dat klopt; Ik ben erin geslaagd om elk jaar van mijn leven 100% depressievrij te leven!

Wie kan er beter praten over de delicate fijne kneepjes van een depressie dan iemand die zich druk maakt maar het niet begrijpt (behalve wat krantenkoppen over Kate Spade te hebben gelezen)?

Oké, geen tijd voor onderzoek. Op naar de tips!

1. Snap eruit

Net als “goth” of “punk” of “ernstig allergisch voor pinda's” is depressief zijn slechts een fase. Een ruwe patch. Een opstapje. Een trendy recht van doorgang.

Maar Raad eens? Het zit allemaal tussen je oren. Dus snap het eruit!

Gemakkelijk. Gedaan. Graag gedaan.

Wacht, werkte het niet ??

Ik dacht dat met legitieme depressie, het menselijk lichaam manieren heeft om dat hele ding af te sluiten. (zoals bij legitieme verkrachting)

Huh.

Wel, hoe zit het met jou…

2. Glimlach

Reconstrueer je gezichtsspieren tot een remedie!

Glimlachen stuurt een signaal naar je hersenen dat depressief zijn niet iets is wat je leuk vindt. Je hersenen zullen zeggen "sorry, mijn slechte!" En snijd de depressie recht uit.

Hier, probeer het met mij.

foto door RobinHiggins op Pixabay

Allemaal beter?

3. Eet gezond

Je kent het gezegde: een appel per dag houdt de grote enge haatgevoelens weg!

Ik hoor ook dat het Keto-dieet goed is.

4. Geloof in jezelf

Ik weet niet wie dit leest, maar ik ben zeker van een generiek bemoedigend feit:

U. Zijn. Geweldig.

Vertellen je hersenen je dat je dat niet bent ?? Ugh dat is klote. :(

Zeg dat het fout is! Vecht tegen je hersenen. Vertel je hersenen dat het een domme idioot is.

Dat geeft je vertrouwen.

5. Weet dat het beter wordt

Waarom geef je er zoveel om hoe hopeloos ellendig je je nu voelt ??!? Waarom geeft iemand ooit om hun huidige gevoelens, gezien het feit dat ze uiteindelijk zullen veranderen?

Denk aan de toekomst, vriend. Het wordt beter.

Ik beloof. Een podcast vertelde me dat. #wetenschap

6. Oefening

Lopen. Dans. Ski. Doe 10 springjacks. Zwemmen. Til een Toyota Camry op met je blote handen. Race met een eekhoorn. Hoe dan ook, ga gewoon in beweging.

Verdomme, je moet je niet-bestaande energie kanaliseren om te voldoen aan de beperkte fitnessnormen van de samenleving.

7. Verander je houding

Tijd voor een goed verhaal: mijn kassier bij Walmart zag er vandaag niet gelukkig uit. Ik bedoel, het was alsof het werken aan de kassa op een plaats waar $ 3 bh's verkocht was niet haar droombaan.

Dus toen ik mijn biologische tofu en het US Weekly-magazine betaalde, zei ik tegen haar: 'Cheer up, Heather. Uw register heeft uitzicht op het gangpad van snoepjes! '

Ze kon haar houding niet veranderen, dus deed ik het voor haar.

Zoek iemand die hetzelfde voor jou zal doen. Depressie = genezen! #spreadgoodness

8. Haal diep adem

Heb je de laatste tijd geprobeerd om lucht uit je longen te inhaleren of uit te ademen?

Foto door Joey Sforza op Unsplash

9. Bekijk het geluid van muziek

Wanneer de hond bijt
Wanneer de bij steekt
Als je verdrietig bent
Je moet gewoon je favoriete dingen onthouden en dan zul je je niet zo depressief voelen

10. Lees The Hunger Games

Je bent tenminste geen 16-jarige die gedwongen wordt om tot de dood te vechten op live-tv.

Voel je je nu depressief over je eigen leven?

11. Bekijk The Handmaid's Tale

Ik heb het niet gezien, maar het gaat over aardige alleenstaande dames die onvruchtbare stellen helpen kinderen krijgen, toch? Klinkt inspirerend!

12. Tel de zegeningen in je leven

Ik doe dit elke ochtend.

Laat me je een voorbeeld geven. Mijn lijst vandaag bevatte mijn familie, mijn baan, het jacht dat mijn vader me vorige week kocht 'gewoon omdat', mijn vrienden, mijn gezondheid en mijn motiverende koffiemok (hieronder afgebeeld).

Hoe kun je een klein ding als een chemische onbalans in je hersenen je verdrietig maken als er GOEDE DINGEN in je leven zijn ?? #gezegend

Foto door Kyle Glenn op Unsplash

13. Wees of word rijk

Ze zeggen dat geld geen geluk kan kopen, maar het doet zeker geen pijn. Vraag je vader gewoon om een ​​jacht. Of als hij zich niet vrijgevig voelt, geeft een tante je misschien een auto.

Maar wat je ook doet, zoals ... wees niet arm, oké?

14. Vind romantiek

Kun je jezelf niet redden? Pin die enorme verantwoordelijkheid op iemand anders! #echte liefde

15. Schakel het nieuws in

Het zien van alle prachtige evenementen over de hele wereld zal je dag zeker opvrolijken!

Oh kijk, de Amerikaanse president tweette ...

16. Luister naar muziek

Enkele suggesties:

  1. "Hakuna Matata" - is inderdaad een prachtige uitdrukking!
  2. Wie heeft de honden vrijgelaten? - Je hebt geen tijd voor depressie wanneer je een mysterie moet oplossen.
  3. Anything Sia - opbeurende dingen.

17. Krijg hulp

De meest bekende methoden zijn om een ​​crisis-hotline te bellen of een online therapieservice te gebruiken.

Maar als je creatief wilt worden, probeer dan een praatje te maken met de animatronische personages in Disney World of een rots te gooien met het woord 'help' erop geschilderd door het venster van Dr. Phil.

18. Draag mooie kleding

Kleed je voor de stemming die je wilt, niet de stemming die je hebt.

Ik stel voor een Minions-kostuum.

Foto door Lukas op Pexels

19. Zorg voor frisse lucht

Het gevoel van zuurstof! Het fluiten van vogels! De geur van rozen in het park, urine in de metro en bier dat uit een nabijgelegen frathuis komt!

Dit zijn antidepressiva van de natuur.

20. Vind Jezus / Allah / De Almachtige / De Vliegende Spaghetti Monster / Beyoncé, etc.

Je hebt gehoord van "bid de homo weg." Maak je nu klaar voor ...

Bid dat het geluk blijft!

Onthoud: depressie is het werk van de duivel en gebed is de enige verdediging tegen hem. #whatwouldbeyoncedo

21. Besluit gewoon niet ziek te zijn

Ik las op de wetenschappelijke website twitter.com dat pokken wereldwijd was uitgeroeid toen iedereen het zat was en zei: "Al genoeg!"

Laten we dat proberen met een depressie.

22. Zoek een hobby

Misschien muziek, kunst of sport.

Geen muzikanten, artiesten of atleten zijn ooit depressief geweest. #feit

23. Krijg chemotherapie

Als het goed genoeg is voor kanker, moet het goed genoeg zijn voor depressie!

Of probeer dagelijkse vitamines.

24. Neem een ​​douche

Bodywash met warm water en komkommermeloen helpt me wanneer ik een slechte dag heb.

25. Je leven is niet zo slecht! Bedenk hoeveel erger het zou kunnen zijn

Weet je, er zijn hongerige kinderen in Afrika. Ze kunnen verdrietig zijn. Jij niet.

Of Syrië. Ze kunnen ook verdrietig zijn. Of Iran. Of Afghanistan. Of Panem. Of

26. Stop met egoïstisch te zijn

Het is echt egoïstisch van je om de gedachten en emoties die je realiteit vormen op elke manier invloed op je te hebben. Dus -

Erken dat depressief zijn een egoïstische keuze is en stop ermee.

Goh, was dat zo moeilijk?

Foto door Ashley Whitlatch op Unsplash

27. Neem een ​​huisdier

Kan nauwelijks voor jezelf zorgen? Je zou de enige bewaker en dictator van een levend dier moeten worden!

Bij voorkeur een met tanden. En een oncontroleerbare blaas.

Bonuspunten als ze werpen.

28. Als al het andere faalt - NIET DAT HET WIL - ga dan naar therapie

Slechts één sessie zou voldoende moeten zijn!

Of nog beter, bespaar geld door de sessie van iemand anders te laten crashen. Wat de therapeut ook zegt, ze zal ook op u van toepassing zijn, omdat, zoals we allemaal weten, iedereen op dezelfde manier een depressie ervaart.

Bedankt voor het lezen! Ik neem alle artikelen in dit artikel als wetenschappelijk bewijs dat mijn advies werkte.

Maar verwacht geen onmiddellijke resultaten. Omgaan met depressie gaat gepaard met kleine incrementele vooruitgang, dus het kan even duren voordat je drastische resultaten ziet - zoals een volledige week. Misschien twee.

En bleef volgende week op de hoogte, toen ik - een vrouw met een natuurlijk snel metabolisme, 18% lichaamsvet en een freelance dij-modellencarrière - je zal vertellen hoe je kunt stoppen met overgewicht!

Oh, en alle dramakoninginnen en zorgen worts roepend, bekijk mijn advies voor het voor altijd overwinnen van je zogenaamde angst!

Nog meer geweldig, goed onderbouwd advies van mij:

En een uitverkoop!