Hoe dit uw beste jaar ooit te maken

Negen geïllustreerde ideeën om u te helpen het nieuwe jaar te veroveren

Maak je geen zorgen, ik ga je niet vertellen om bij het krieken van de dag op te staan, je bed op te maken, yoga te doen of een helse planner te kopen. Niet dat al die suggesties slecht zijn. Ik wil alleen wat minder voor de hand liggende ideeën delen om je succes en geluk dit jaar te versterken.

Werken de volgende suggesties? Nou, dat deden ze voor mij. Ik omhelsde ze allemaal in het verleden en mijn leven verbeterde ten goede. Anderen die ik ken die deze tips hebben overgenomen, hebben er ook hun voordeel mee gedaan.

Ja, mijn bewijs is enigszins anekdotisch. Ik kan geen grote studies of onderzoeken aanwijzen om deze tips te ondersteunen. Ik weet alleen dat ze voor mij hebben gewerkt en mijn leven blijven verbeteren. Hopelijk verbeteren ze ook je leven als je ze probeert.

Hier zijn negen tips om u te helpen het nieuwe jaar te veroveren.

Doe het tegenovergestelde

Misschien heb je het algemene refrein gehoord: "Doe wat je altijd hebt gedaan, krijg wat je altijd hebt." Daar zit veel waarheid in, en toch blijven velen van ons dezelfde dingen herhalen in de hoop op een andere uitkomst die nooit uitkomt.

Blogger Cindy Reed schreef een bericht over de kracht van het tegenovergestelde doen. Hier is een deel van wat ze deelde:

"In de afgelopen twee jaar, omdat een zenuwinzinking me niet in staat stelde om regelmatig te douchen, heb ik geleerd het tegenovergestelde te zijn van wat mijn hersenen mij vertellen.
Als mijn brein me nu zegt dat ik onder de dekens moet blijven, niet moet baden, Eggos en chips moet eten voor het ontbijt in plaats van echt voedsel, dan doe ik het volgende: ik dwing mezelf op te staan, het bed op te maken, mezelf te wassen , om een ​​ei te bakken.
En als mijn brein me zegt om timide te blijven, mijn stem niet te verheffen, op te geven bij freelancen en een dagbaan te zoeken die veel gemakkelijker voor mijn zenuwen is dan deze constante drukte, stuur ik meer toonhoogtes, reik ik uit naar meer contacten, duik in nieuwe projecten. ”

Er zijn veel redenen waarom we ons aan dezelfde routines, gewoonten en manieren houden om dingen te doen. Ze zijn vertrouwd en comfortabel. We hoeven onszelf niet uit te rekken of ons op ongemakkelijk terrein te begeven.

Als onze gewoonten en routines ons vooruit helpen, geweldig. Maar vaak houden we vast aan falende gewoonten en routines.

Wanneer we hetzelfde blijven doen, mislukte dingen uit gemak, wint angst. Luiheid wint. Pas als we uit onze comfortzone stappen en het tegenovergestelde proberen, kan er een beter pad naar voren komen.

En zo niet, dan probeerden we tenminste dat het niet werkte.

Cindy Reed wist dat haar angst haar belette het juiste te doen. Dus deed ze het tegenovergestelde. Ze concludeerde in haar blogpost:

"Omdat neerstrijken is sterven."

George Costanza, een personage in de hitcomedyshow Seinfeld, illustreert de kracht van het tegenovergestelde in deze grappige, korte clip:

Waarom probeer je het niet? Doe het tegenovergestelde en kijk of het werkt.

Ik wachtte altijd op inspiratie om toe te slaan met mijn schrijven en illustraties, maar de resultaten waren niet consistent. Dus deed ik het tegenovergestelde. Ik heb een regelmatig schema opgesteld, of ik me nu geïnspireerd voelde of niet. En raad eens? Ik werd consistenter en productiever.

Experimenteer met het tegenovergestelde doen. Je zou gewoon je pas kunnen vinden en veel meer bereiken dan je dacht dat je zou kunnen.

Atoomgewoonten

Een van mijn favoriete bloggers is James Clear. Hij schrijft uitstekende blogposts over gewoonten en optimaal leven. Hij publiceerde onlangs zijn eerste boek: Atomic Habits - Een gemakkelijke en bewezen manier om goede gewoonten op te bouwen en slechte mensen te breken. Het boek is een bestseller uit de New York Times.

Duidelijk suggereert dat we in plaats van doelen te stellen, systemen voor verandering moeten ontwikkelen. Doelen zijn prima, maar de stappen die we nemen om ze te bereiken, zijn van belang.

Velen van ons omarmen grote doelen, maar verzuimen uitvoeringsplannen te bedenken. Misschien wilt u bijvoorbeeld dertig pond verliezen. Je meld je aan bij een sportschool en zweert dat je regelmatig gaat sporten. Maar wilskracht is onbetrouwbaar. Je gaat een paar keer naar de sportschool en stopt uiteindelijk.

Clear schrijft over 'atomaire' gewoonten. Kleine acties die na verloop van tijd als samengestelde rente worden opgebouwd.

Misschien wilt u bijvoorbeeld een betere mondhygiëne bereiken, maar heeft u een hekel aan flossen. In plaats van elke avond al je tanden te flossen, begin je met slechts één tand. Volgende keer, flos twee tanden. Elke keer is een kleine overwinning, en al snel flos je al je tanden. Ik deed dit en tot mijn grote vreugde van mijn tandarts stopte mijn tandvlees met bloeden en werd het gezonder.

De reis van duizend mijl ...

Clear leert ons ook over de 'gewoontenlus', die bestaat uit een keu, verlangen, reactie en beloning. De gewoontenlus kan goed of slecht zijn.

Als je snoep in een kom op de keukentafel laat liggen, zal het je laten snakken naar het. Dus, je reageert door wat snoep te eten en je smaakpapillen belonen je. Helaas is dit een slechte gewoonte als je wilt afvallen of gezonder wilt eten. Het is beter om het snoepje te vervangen door appels.

Een positieve gewoonte kan zijn dat je je joggingschoenen bij de voordeur achterlaat, waar ze je kunnen bewegen. Het aantrekken van je joggingschoenen voedt je verlangen om fit te worden. Dan wordt een korte wandeling of jogging je reactie en de beloning is het goede gevoel dat je hebt getraind. Je eerste 'atomaire' oefeningsgewoonte kan een korte wandeling zijn. De volgende keer is het een langere wandeling. Het duurde niet lang voordat je gaat hardlopen en je conditie verbetert.

Er zit veel meer in het uitstekende boek van Clear, maar je snapt het wel. Begin kleine, uitvoerbare acties te ondernemen ter ondersteuning van uw doelen en verhoog deze vervolgens in de loop van de tijd. Atoomgewoonten en consistentie zullen tot geweldige resultaten leiden. Ik weet het, omdat ze voor mij hebben gewerkt.

Zoals het spreekwoord zegt: "Aardbevingen maken al het nieuws, maar termieten doen meer schade." Kleine gewoonten, consequent gedaan in de tijd, zullen grote resultaten voor u bereiken.

Vergiffenis

Elke dag raken mensen emotioneel gewond. Soms zijn het degenen waar we het meest van houden die ons pijn doen.

Wat moeten we met deze pijn doen? Moeten we het de rest van ons leven dragen en de woede en bitterheid dieper in ons hart laten ingroeien?

Ik heb zoveel mensen ontmoet in mijn carrière als politie en justitie die vervuld waren van woede en haat. Gewonde zielen verteerd door woede. Hoe meer ze haat spuwden, hoe ellendigder ze leken te zijn.

Woede is een hete kool die je naar anderen gooit, maar je verbrandt nog steeds je hand.

Het dragen van woede in ons vergt emotioneel en fysiek. Het is geen geheim dat langdurige woede onze gezondheid kan schaden.

Dus wat doen we om woede te overwinnen? We vergeven het. Vergeving is een geschenk dat we onszelf geven, niet alleen de persoon die ons pijn heeft gedaan.

Vergeving vergt kracht. Het is niet altijd gemakkelijk. Wraak is een aanhoudende neiging. Maar vergeving is krachtiger. Het zal je last verlichten en je vrijmaken om door te gaan met je toekomst en de rest van je leven.

“Duisternis kan duisternis niet verdrijven; alleen licht kan dat doen. Haat kan haat niet verdrijven; alleen liefde kan dat doen. ”- Martin Luther King, Jr.

Interessant is dat niet iedereen het eens is met vergeving. Auteur Sophie Hannah schreef een boek met de titel 'Hoe een wrok te koesteren: van wrok naar tevredenheid ― De kracht van wrok om je leven te transformeren.'

Om eerlijk te zijn, ik heb Hannah's boek nog niet gelezen. Ook krijg ik dat mensen het zat worden om alles met suiker te coaten en te doen alsof ze niet boos zijn als ze dat echt zijn.

Maar heeft de wereld meer mensen nodig die zich vasthouden aan elke echte of ingebeelde belediging? Volgens mij hebben we genoeg geïrriteerde mensen in de samenleving.

We worden allemaal boos, soms door gemene dingen die ons zijn aangedaan door vervelende mensen. Ik pleit er al lang voor dat je de stier bij de horens grijpt en (constructief) mensen confronteert met hun schadelijke acties.

Laat dingen niet slingeren. Roep mensen op hun slechte gedrag. Verspil geen tijd aan roddelen en medelijden hebben met anderen over de gemene mensen in uw leven. Houd de gemene mensen verantwoordelijk. Ga direct met hen om (tenzij ze fysiek gewelddadig zijn). Misschien verontschuldigen ze zich, misschien ook niet, maar je zult je beter voelen omdat je voor jezelf op hebt gestaan.

En vergeef hen dan.

Laat alle kwade wil los en ga verder met je leven. Het zal je op het morele hoge niveau brengen en je wat rust gunnen.

Krijg een hond

Sluit uw echtgenoot een uur in de kofferbak van uw auto. Doe hetzelfde met uw hond. Als je de kofferbak opent, raad eens wie je graag zal zien?

Honden zorgen voor onvoorwaardelijke liefde. Het maakt ze niet uit hoeveel geld u verdient of hoe zwaar u bent. Ze houden gewoon van je omdat je jezelf bent. Het enige waar ze om vragen is wat eten, water, zorg en uw aandacht.

Een Time.com-artikel merkt het volgende op:

“Honden zijn meer dan alleen knuffelige metgezellen - onderzoek blijft aantonen dat huisdieren hun eigenaars echte gezondheidsvoordelen bieden.
Het hebben van een hond in de buurt kan leiden tot lagere stressniveaus voor zowel volwassenen als kinderen. Er is vastgesteld dat ze het risico op astma bij kinderen verlagen en in verband zijn gebracht met een lagere bloeddruk.
En onderzoekers hebben ook aangetoond dat hondenbezitters actiever zijn dan degenen die geen honden bezitten, meer stappen per dag inpakken tijdens hun wandelingen of gewoon normale speeltijd. "

Ik heb twee honden. Ze staan ​​op twee wandelingen per dag. Eén in de ochtend en één in de middag. Ze nemen geen nee als antwoord.

Deze dagelijkse wandelingen trekken me weg van mijn computer en kunststudio. Ze verbinden me opnieuw met frisse lucht, dieren in het wild en zonneschijn. Terwijl de honden aan elke struik snuffelen, pollen en spelen, heb ik tijd om na te denken en te dagdromen. Sommige van mijn beste ideeën en oplossingen voor problemen komen voort uit deze hondenwandelingen.

Ik realiseer me dat niet iedereen een hond kan hebben. Woonarrangementen en schema's kunnen honden uitsluiten. Maar als je het kunt slingeren, zijn honden geschenken van God. En als je al een hond hebt, zorg er dan voor dat je aan je einde van het koopje leeft. Maak tijd voor wandelingen, spelen en rugwrijven. Het is het minste wat we kunnen doen in ruil voor hun onvoorwaardelijke liefde.

Schakel genres

Ik las meestal non-fictie. Mijn vrouw is het tegenovergestelde en geeft meestal de voorkeur aan fictie en romans.

Ik hou van fictie, maar had altijd het gevoel dat ik mijn geest zou moeten voeden in plaats van te ontsnappen aan verhalen. Natuurlijk was ik totaal misleid.

Wat ik van mijn vrouw heb geleerd en herontdekt door mijn leesgewoonten te verruimen, is dat verhalen krachtig zijn. Verhalen komen vaak meer achter de waarheid dan statistieken, artikelen en non-fictieboeken. Verhalen stellen ons in staat om te ontsnappen naar andere werelden, nieuwe perspectieven te krijgen en ons leven te verrijken.

Als schrijver heb ik ook het voordeel geleerd van breed lezen, buiten de typische genres die ik leuk vind. Hierdoor kunnen nieuwe ideeën worden botst.

Neem bijvoorbeeld de volgende keer dat u het gangpad van het tijdschrift in de supermarkt raakt iets totaal willekeurigs op. Als u normaal Men's Journal leest, pak dan een exemplaar van Magnolia Journal. Weet je, dat succesvolle paar thuisverbetering, Chip en Joanna Gaines? Hun magazine gaat helemaal over inspiratie voor leven en thuis.

Wanneer we het vertrouwde verlaten en nieuw terrein verkennen, breiden we onze kennis, perspectieven en inzichten uit. Probeer van genre te wisselen. Of het nu om leesmateriaal, muziek of films gaat. Een open geest en brede nieuwsgierigheid kunnen leiden tot onverwachte doorbraken en kansen.

Scherp je ambacht

Om tegenwoordig op te vallen in een drukke zee van concurrentie, moet je iets zeldzaams en waardevols maken. Of het nu in het bedrijfsleven of de creatieve kunsten is, status quo brengt u niet waar u heen wilt. Als je anderen kopieert die je bewondert, kom je daar waarschijnlijk ook niet aan.

Het is prima om inspiratie op te doen in het werk van anderen. We stelen allemaal hier en daar kleine stukjes. Iedereen heeft bepaalde invloeden.

Het probleem is wanneer we nabootsen in plaats van synthetiseren.

Raak geïnspireerd door het werk van je helden. Bestudeer de ingrediënten die ze laten glanzen. Zoek uit hoe je bits hier en daar in je eigen werk kunt opnemen. Maar ga dan dieper.

Vind de stukken die helemaal van jou zijn. Dit is gedeeltelijk hoe je boven de menigte uitstijgt omdat je werk wat authenticiteit en originaliteit zal hebben.

De andere helft van de vergelijking gaat helemaal over het honen van je vaartuig. Veel uren werken. Of je nu schrijft, muziek componeert, kunst maakt of bedrijven bouwt, expertise en schittering komen voort uit hard werken. Consistentie. Experimenteren en moeite.

"Er zijn geen snelkoppelingen naar elke plek die de moeite waard is om te bezoeken."

Het is een lawaaierige wereld en er zijn anderen die hard werken om op te vallen. Geef jezelf een voorsprong door je ambacht aan te scherpen.

Voordat u zich zorgen maakt over het aanpassen van uw website en hyping uw werk, moet u ervoor zorgen dat het werk top is. Anders doe je gewoon lippenstift op een varken en kom je niet waar je heen wilt.

Omarm Moderatie

Soms is het gemakkelijk om in een "alles of niets" mentaliteit te vallen. Het internet staat vol met advies en zelfhulpgoeroes die ons vertellen om hiermee te beginnen of ermee te stoppen. Soms is het een goed advies, andere keren niet.

Mijn vader zei vaak: "Alles met mate." Hij was een chocoladeliefhebber maar slaagde er toch in om te matigen hoeveel hij at. Hij waarschuwde voor extremen en ontdekte dat de sweet spot vaak in het midden lag.

Helaas lijkt de hedendaagse cultuur een neiging tot alles of niets te omarmen. Een artikel in Psychologytoday.com merkt op dat "onze cultuur uitersten valoriseert." Het artikel gaat verder:

"Je kunt nooit te rijk of te dun zijn" is een blijvende boodschap. Mensen kunnen niet langer slechts één favoriet tv-programma bekijken; ze gaan van tijd tot tijd door elkaar, slapen af ​​en andere basisbehoeften. Als je een junkie in onroerend goed bent, kun je gierende beroemdheden bekijken met 21 badkamers of 100 vierkante voet 'microhuizen'. Cookie Dough Dream Master Blast (1.870 calorieën). Een vijandig kamp omvat degenen die in afschuw terugdeinzen op een theelepel toegevoegde suiker of een gram gluten. Alles wat iemand overkomt is ‘Super Awesome!’ Of ‘The. Worst. Ding. Ooit."

Als u succes in het leven wilt bereiken, overweeg dan de voordelen van het hanteren van een "alles met mate" -filosofie.

Natuurlijk heb ik het niet over destructieve of illegale dingen. Het neerschieten van heroïne en stelen, zelfs met mate, leidt niet naar waar je maar wilt. De meeste dingen in het leven, zoals lichaamsbeweging en onze voeding, kunnen echter baat hebben bij een gematigde aanpak.

Je hoeft niet in een sportschool te leven of alleen groenten te eten om een ​​goede gezondheid te bereiken. Het is mogelijk om te genieten van wat vrije tijd en af ​​en toe een reep en toch fit te worden.

Laat je niet verleiden door uitersten en alles of niets nadert. Omarm de filosofie "alles met mate" en u gaat op een gezonde koers voor de toekomst.

ophouden

Alle dingen met mate zijn een nuttige benadering voor een beter leven. Er is echter een uitzondering op elke regel. Soms is de beste oplossing om te stoppen.

Enkele jaren geleden stopte ik met het drinken van frisdrank. Ik hield van cola tijdens mijn lunch, maar begon spijsverteringsproblemen te ontwikkelen. Toen ik frisdrank uitsneed, elimineerde ik al die lege calorieën en gastro-intestinale problemen.

Vorig jaar elimineerde ik alcoholische en cafeïnehoudende dranken uit mijn dieet. Ik ben gestopt met cafeïne omdat ik me wilde concentreren op een betere gezondheid van het hart. Ik stopte met alcoholische dranken omdat ze maagproblemen veroorzaakten en me altijd demotiveerden. Eén glas wijn leidde vaak tot drie, en toen werd de middag geschoten.

Vorig jaar werd ik serieus met sporten en huurde ik een personal trainer in. Ik evalueerde veel van mijn gewoontes, van wat ik at tot hoe ik mijn tijd doorbracht. Ik concludeerde dat cafeïne en alcohol mijn gezondheid, levenskwaliteit of productiviteit niet verbeterden.

Er is niets mis met frisdranken, cafeïnehoudende koffie en alcoholische dranken wanneer met mate wordt genoten. Maar voor mijn gezondheid, energie en focus was stoppen met alle drie de juiste stap.

Terwijl u het komende jaar induikt, voert u uw eigen zelfevaluatie uit. Zijn er gewoonten, verslavingen of gedragingen die je zou moeten overwegen om te stoppen? Misschien iets dat je gewoon beu bent om te doen?

Het is niet altijd gemakkelijk, maar je kunt het wel. Als je stopt met een slechte gewoonte of ongezond gedrag, zul je veel sneller het speelveld verlaten en die persoonlijke touchdowns in je leven versnellen.

Ontsnappen

Tom Hanks ontvluchtte zijn verlaten eiland in de film Castaway. Hij overleefde daar, maar hij leefde niet. En het leven moet meer zijn dan alleen rondkomen. Het leven is bedoeld om geleefd te worden. Als er een lied in je hart is, zoek dan een manier om je muziek af te spelen.

Misschien heb je een doodlopende baan of een ongezonde relatie. Het vergt misschien geduld, opoffering en planning, maar het is heel goed mogelijk om aan een ongelukkig leven te ontsnappen en een beter leven te vinden.

Soms vereist het verhuizen naar een meer betaalbare omgeving, teruggaan naar school, professionele begeleiding krijgen of nieuwe vaardigheden aanscherpen. Elke dag veranderen mensen hun leven ten goede. Ze ontsnappen aan de pijn en hopeloosheid. Ze beginnen een nieuw leven.

Je moet er slim over zijn. Vooral als er mensen zijn die van u afhankelijk zijn, zoals kinderen. Maar het is zeker mogelijk.

Een van de dingen die ik leuk vind aan de film Castaway is het optimisme en de hoop in het karakter van Tom Hanks. Toen hij voor het eerst op een eiland strandde, dacht hij erover zijn leven te nemen. Maar dat deed hij niet. Hij overleefde. Hij ging door.

We moeten hetzelfde doen. We moeten ons optimisme beschermen. We moeten overleven. We moeten doorgaan tot de dag waarop we weer kunnen leven. Hopelijk helpen de negen hierboven genoemde strategieën je om een ​​betere jij te worden.

In een ontroerende scène in Castaway zegt het personage van Tom Hanks:

“En ik weet nu wat ik moet doen. En ik blijf ademen. Omdat morgen de zon zal opkomen. Wie weet wat het tij zal brengen. '

Wie weet, inderdaad.

Voordat je gaat

Ik ben John P. Weiss. Ik teken cartoons, schilder landschappen en schrijf over het leven. Bedankt voor het lezen!