Zes eenvoudige manieren om uw welzijn te verbeteren

Actietips voor maximaal geluk

Foto door rawpixel op Unsplash

Als ik mijn toekomstige kinderen één artikel zou laten lezen en het advies daarin zou opvolgen, zou het dit zijn. Dit zijn enkele van de beste levenstips die ik zou kunnen opdoen uit mijn persoonlijke ervaringen en de lessen die ik onderweg heb geleerd.

1. Leer mediteren

Meditatie is misschien wel de belangrijkste oefening die ik mijn hele leven heb geleerd. Het is het enige dat ik altijd probeer om anderen te laten proberen (op een zo min mogelijk manier van opdringen, natuurlijk.)

De voordelen van meditatie zijn moeilijk te begrijpen. Ik heb geprobeerd ze te verwoorden, maar geloof me, het is niet eenvoudig - en ze kunnen echt alleen worden begrepen nadat je ze zelf hebt geoefend en ervaren.

Hoe beschrijf je hoe het voelt om een ​​heldere geest te hebben? Om minder vergeetachtig te zijn en beter te kunnen focussen?

Hoe beschrijf je het voelen van minder stress voor iemand die overbelast is zolang hij zich kan herinneren? Hoe beschrijf je hoe het is om pure vreugde te voelen terwijl alles om je heen gaat schijten?

Hoe beschrijf je het bredere gevoel van zelfbewustzijn dat meditatie je geeft, om niet woedend te worden op de bestuurder die je net afsnijdt, maar om in plaats daarvan te pauzeren en te denken: "Hé, misschien heeft die kerel gewoon een slechte dag. Ik laat deze gaan, "omdat het gewoon niet de moeite waard is om boos te worden en je dag ook te verpesten?

Dat kan je niet. Je moet me gewoon vertrouwen en het zelf proberen.

2. Neem niets persoonlijk

Ik heb deze levenstip eigenlijk gestolen van een van de vier overeenkomsten, maar naar mijn mening is het de belangrijkste, dus ik heb het gevoel dat ik het hier moet opnemen.

Niets, en ik bedoel absoluut niets, dat andere mensen over jou doen of zeggen, gaat eigenlijk over jou.

Als iemand je als shit behandelt, moet je er nooit van uitgaan dat dit komt omdat je iets hebt gedaan om het te verdienen. Nee, de manier waarop die persoon handelt, zegt veel meer over hen en hun innerlijke kwesties dan over jou.

Misschien is het omdat ze ongelukkig zijn met hun leven en besluiten dat je een geweldige bokszak bent. Of misschien werden ze behandeld als shit opgroeien, en dat is alles wat ze weten.

Hoe dan ook, het is in uw eigen belang om het niet persoonlijk te nemen, want als u dat doet, betekent dit dat u het erkent en zelfs kunt gaan geloven. Geloof me, ik weet dat dit ongelooflijk moeilijk is, vooral op het moment dat dingen worden verhit, emoties vliegen en je je verplicht voelt jezelf te verdedigen.

Maar dat is waarom de eerste levenstip die ik gaf was om meditatie te leren. Meditatie wordt beoefend om zelfbewustzijn te ontwikkelen en zelfbewustzijn is uw beste keuze om bepaalde situaties en hun onderliggende betekenissen te begrijpen.

Uiteindelijk zul je op een bepaalde manier röntgenzicht hebben - waar je kunt zien wanneer iemand je weg slingert en je realiseert dat "oh, deze persoon is gewoon ongelukkig - en het heeft niets met mij te maken."

3. Stop en ruik de rozen

Elke avond om 21.50 uur heb ik een herinnering op mijn telefoon met de tekst "Dankbaarheid". Als ik het vandaag nog niet heb gedaan, dan stop ik even en stel ik iets eenvoudigs om me heen op prijs.

Vaak duikt de herinnering op terwijl ik aan het wandelen ben met mijn chow chow, Lexi. Het is het perfecte scenario om dankbaarheid te uiten. Ik kan stoppen, de zuidelijke lucht om me heen voelen stromen en me overgeven hoe geweldig het voelt om te leven.

Dit verhoogt meteen mijn humeur. Het dient als een kleine herinnering om de rozen gewoon af en toe te stoppen en te ruiken.

Een lezer van mij die recentelijk aan angst leed, heeft onlangs contact met me opgenomen en na deze eenvoudige tip te hebben gevolgd, kon hij niet geloven hoeveel enkele momenten van dankbaarheid haar humeur konden verheffen. Een slechte dag werd plotseling goed toen ze stopte met focussen op al haar negatieve gedachten en haar aandacht verlegde naar iets positiefs.

Als je me en mijn voorbeelden nog steeds niet gelooft, kan de wetenschap je misschien helpen te overtuigen. Het is bewezen dat dankbaarheid mensen helpt om zich positiever te voelen, ervaringen te koesteren, de gezondheid te verbeteren en met tegenslagen om te gaan. Tenminste, dat is wat die mensen van Harvard zeggen.

4. Waardeer strijd

Naarmate de beschaving zich heeft ontwikkeld, zijn mensen zachter geworden. In veel opzichten is het leven gemakkelijker geworden.

Eerst moesten we in het openbaar uitgaan en naar een toneelstuk kijken als we ons wilden vermaken. Bruto. Toen kwamen de bioscopen. Vervolgens televisietoestellen thuis, waar je toegang had tot een handvol kanalen maar naar de tv moest lopen om ze te veranderen. Toen kwam de afstandsbediening en hoefde je nooit je bank te verlaten. Toen kwam Netflix.

En nu kijken mensen meer dan 7 uur en 50 minuten televisie per dag. Wat een zwaar leven. Toch vinden mensen nog steeds een manier om over vrijwel alles te klagen en te zeuren.

Tijdens een recente reis, klaagden sommige oudere jongens bij het ontbijt met een recordbedrag in een uur tijd:

  • Het hotel werd gerenoveerd en was niet zo luxe als ze hadden verwacht. Hoe durft het hotel te proberen!
  • Alleen 1 fles water ontvangen bij het inchecken ... en geen cookie.
  • Slechts twee liften (het was een hotel in het centrum van LA) en ze moesten een paar minuten wachten om op en neer te gaan.
  • De koffie was niets bijzonders.
  • Geen gratis continentaal ontbijt.
  • Ze moesten een halve mijl lopen naar de ontmoetingsplaats van het hotel (omdat het geen zin had om een ​​Uber zo dichtbij te pakken).

Ik zou voor altijd kunnen doorgaan, maar ik stop daar voordat ik weer te boos word over de hele situatie.

De waarheid is dat mensen het belachelijk gemakkelijk hebben in vergelijking met onze voorouders van de laatste tijd, maar toch nog steeds redenen vinden om te klagen over de domste dingen. Dit zijn dezelfde mensen die me vertellen: "Ugh, ik wou dat ik net zoveel kon eten als jij en toch mager blijf."

Zoals, kerel, ik oefen. Weet jij hoe dat werkt? Je verbrandt energie en dan heeft je lichaam meer nodig om te herstellen en in werking te houden! Ga van je reet af en ga verder.

Verdomme, ik werd weer razend.

Hoe dan ook, ik wil graag Joe Rogan nabootsen door te zeggen dat ik volledig geloof dat strijd mensen beter maakt. Mensen hebben strijd nodig. Het maakt je moeilijker, zowel fysiek als mentaal, en bereidt je voor op de constante ups en downs van het dagelijkse leven.

Als je worstelt - door middel van lichamelijke oefening, zware arbeid, dingen doen waar je je ongemakkelijk bij voelt, dingen doen waar je slecht in bent, dingen doen waar je bang voor bent, dingen doen die moeilijk zijn, onder een hoop anderen - je wordt een robuust persoon die de klappen die het leven op je aflegt, aankan en met relatief gemak terugkaatst.

Je raakt gewend aan worstelen omdat je het hebt geoefend. Je hebt het geleefd. En je weet dat het niets is dat je niet kunt overwinnen.

Ik probeer elke dag iets te doen dat zuigt, en door de mindset te houden dat doelgerichte strijd goed is, is het niet zo erg.

Een ander groot voordeel van strijd is dat het je helpt het goede te waarderen. Een voorbeeld dat ik eerder heb gebruikt, is om je voor te stellen dat je thuis zit terwijl je tv kijkt op de bank onder een warme deken.

Stel je nu hetzelfde scenario voor, behalve dat je auto kapot ging, dus je moest gewoon drie kilometer naar huis sjokken in een sneeuwstorm - rillend, gezicht rood, pijnlijke oren en aanhangsels die voelen alsof ze zwart kunnen worden en eraf vallen.

Hoeveel meer verbazingwekkend zou die bank voelen? Zo verdomd comfortabel.

5. Ga slapen

Ik heb hier echt niet veel te zeggen dat nog geen miljoen keer eerder is gezegd. Een goede slaap vermindert stress, is essentieel voor je hormoonregulatie (wat ik heb geleerd betekent eigenlijk alles over hoe je je voelt), vermindert ontstekingen, vermindert angst en - nog belangrijker - zorgt ervoor dat je je levend voelt.

6. Lezen

Als er één gewoonte is voor "succes" die ik iemand zou laten oppikken, zou het zijn om te lezen.

Om te beginnen kun je in een paar uur de kennis van iemand anders leren over praktisch elk onderwerp waarin je geïnteresseerd bent.

Ten tweede worden we allemaal veel meer getroffen door onze omgeving dan we ons realiseren. Denk na over wat er gebeurt als je rondhangt bij mensen die altijd klagen. Meestal begin je ook te klagen. En zo niet, dan heb je zeker de drang om dat te doen.

De waarheid wordt verteld, wat ons omgeeft, beïnvloedt ons. Als je boeken leest over succes, geluk of andere opbeurende dingen, zul je op die manier gaan denken. Je hersenen bouwen tijdens het lezen voortdurend nieuwe wegen op, die je langzaam veranderen in een persoon op basis van de boeken die je leest.

Griezelig, maar waar.

En tot slot, voor degenen die creatief zijn, geeft lezen je ideeën zoals je niet zou geloven. Ik realiseerde me enige tijd geleden dat ik ooit het blok van de schrijver heb meegemaakt omdat de hoeveelheid lezen die ik deed was afgenomen.

Boeken leveren een constante stroom van nieuwe gedachten en ideeën van andere mensen, die allemaal bijdragen aan het formuleren van uw eigen ideeën.

Creativiteit leidt tot creativiteit.

Serieus, lees een paar hoofdstukken van een boek waarin je geïnteresseerd bent en vertel me dat je niet op zijn minst een beetje geïnspireerd en ontstoken bent met ideeën.