Sparta. Het beste zelfontwikkelings trainingsprogramma voor mannen in Rusland

De 3 dagen die mijn leven voor altijd veranderden.

De naam van de man die je op de foto ziet is Anton Rudanov aka Anton Britva en hij is de oprichter van het beste trainingsprogramma voor mannen in Rusland - "Sparta".

"Britva" in het Russisch betekent "scheermesje". Hij kreeg deze bijnaam terug in de dagen dat hij een actieve deelnemer was in een ondergrondse vechtclub in Moskou. In die tijd begon hij na te denken over de club van mannen die sterker wilden worden. Ze verzamelden zich in kelders en trainden hard om zich te concentreren op de mentale kracht en veerkracht. Dit was het begin van de "Sparta".

Tegenwoordig is Sparta een driedaags intensief coaching- en trainingsprogramma dat geen analogen in het westen heeft. Het is speciaal ontworpen voor mannen, dat wil zeggen dat er geen vrouwen aan kunnen deelnemen.

Het was een lange reis om me op een dag tussen de mannen te bevinden die Spartanen werden, maar eerst dingen eerst.

Het achtergrondverhaal

Ik vernietigde methodisch mijn leven sinds de leeftijd van 14. Ik was een zwakke "dikke magere" verliezer en zoog de relaties. Ik werd alcoholist. Ik werd een sigarettenverslaafde. Ik werd een junkie.

Na een jarenlange levensstijl viel ik zo laag dat ik bijna de bodem raakte. Ik zag het. Ik wist dat ik twee keuzes had: ik kruip ofwel terug naar het normale leven of ik zal ellendig sterven in een vies motel. Ik koos voor het eerste.

Ik begon te oefenen langzaam mijn zwaktes één voor één uit te roeien. In 2011 heb ik mijn spullen bij elkaar gebracht. Tenminste, ik dacht van wel. Ik voltooide mijn Masters, trainde regelmatig, stopte met roken, dronk minder en overwon uiteindelijk mijn chronische depressie.

In het najaar van 2012 stuurde ik mijn documenten naar de GIST universiteit om mijn Ph.D. in Zuid-Korea. Er is iets misgegaan met de postbezorging. Mijn pakket is 2 dagen na de deadline aangekomen. De documenten werden opgeslagen in het archief en ik moest een semester later opnieuw solliciteren.

Ik was boos. Het betekende dat ik nog een half jaar in Kazachstan moest blijven. Ik dacht dat ik mijn tijd verspilde. Op dat moment kon ik me niet voorstellen dat de late bezorging mijn leven zal veranderen.

Ik besloot me te concentreren op zelfontwikkeling tot ik vertrek. Ik was een vastberaden zoeker op zoek naar verschillende manieren om mezelf te verbeteren.

In juni 2013 vond ik de Sparta.

Destijds wist ik er niets van en van Anton. Ik zag net zijn profiel en ik dacht dat de man een droom leeft en hard werkt om zijn doelen te bereiken. Ik wist dat hij een coachingstraject uitvoert, maar ik had een heel klein idee van wat het is.

Oorspronkelijk uitsluitend het Russische trainingsprogramma Sparta arriveerde voor het eerst in Almaty.

Ik was toen blut, dus belde ik verschillende familieleden en vrienden om het geld voor het programma te lenen. Ik was vastbesloten het door te geven, wat er ook gebeurt.

De volgende dag kwam ik erachter dat de organisatoren een advertentie hadden geplaatst over de wedstrijd voor de gratis deelname aan de training. De man die de maximale reposts voor de advertentie krijgt, krijgt een gratis ticket.

Het was een teken. In 48 uur heb ik 247 reposts verzameld, waardoor de 2e man achter me bleef met iets minder dan 40.

De training was van mij.

Ik heb mijn woord gegeven om niet de details te onthullen van wat er op het programma is gebeurd, maar ik zal je een algemeen idee geven van waar de hele show over gaat, omdat zelfs de precieze insider-informatie niemand zal helpen zoals het punt van Sparta is beleef het en beleef de levensveranderende ervaring.

Dag 1. De feedback.

Toen ik aankwam, was ik een van de dertig jongens die kwamen om zichzelf sterker te maken. De sfeer was licht, we stelden ons aan elkaar voor, mensen maakten grapjes en lachten. Trainers waren laat, dus we hadden al geruime tijd genoten van onze zorgeloze bui.

En toen kwam Britva.

Het was zoals in die clichécowboyfilms. De man komt een bar binnen en iedereen weet dat wat er daarna gebeurt niet leuk zal zijn.

Anton heeft een zwaartekracht. Een enorme aanwezigheid. Als hij de kamer binnenkomt, kan iedereen het voelen. Ik was verrast om iemand te zien die zoveel kracht heeft dat het fysiek verstandig is, maar op die dag ontmoette ik er twee.

Een andere coach die met Anton binnenkwam. Enorme, gewaagde kerel. Hij zag eruit als een ex-militair (wat hij is) en de blik in zijn ogen zei dat je geen problemen met deze kerel wilt vinden.

Charmant, nietwaar?

Ed. Ed Halilov. Hij is een beest. Fysiek en mentaal enorm sterk. Ik had het geluk hem als mijn coach te hebben, want kort na de Sparta in Almaty begon hij zijn eigen nieuwe project The Science of Victory, waarvan ik droom dat ik er ooit over zou slagen.

Toen ze begonnen te praten, was de kamer vol stilte.

De eerste dag van Sparta is de dag van praten. Of moet ik zeggen, de dag van de eerlijke feedback? Zeer eerlijke feedback. Het was ruw.

De coaches hebben verschillende experimenten uitgevoerd om ons te laten zien wat er mis was met onze manier van denken en waar we van gemaakt waren. We zijn geslaagd voor oefeningen die voor mij persoonlijk zeer inzichtelijk waren omdat ze onthulden dat ik vol stront zat. Ik zag duidelijk hoeveel dingen gewoon niet in mij werkten.

Aan het begin van de eerste dag moesten we onze codenamen kiezen voor de trainingsperiode. Ik koos de codenaam "Soul". Ik wilde dat het een herinnering voor mij en voor anderen zou zijn dat de manier waarop we alle ontberingen overwinnen die ons tijdens het trainingsprogramma wachten, een resultaat is van het werk van de geest, niet van het lichaam.

Ik kon me niet eens voorstellen hoe dicht bij de waarheid ik was.

Dag 2. De innerlijke teef.

De tweede dag begon om 6 uur. We kwamen om 7 uur aan in de sportschool en de oefening is begonnen.

Ik was ongeveer twee jaar aan het trainen voorafgaand aan Sparta, en ik beschouwde mezelf als fysiek competent, maar dat trainingsprogramma was moeilijk. Het was het meest fysiek intense wat ik ooit in mijn leven heb gedaan. De hele training duurde meer dan 10 uur.

Er waren veel momenten waarop sommigen van ons wilden opgeven - de momenten waarop we allemaal de Innerlijke Bitch ontmoetten. Veel jongens zeiden later dat de stem van de Inner Bitch luid en krachtig was: “Doe het niet meer. Geef op. Laat het alsjeblieft stoppen. 'Toch bleven we allemaal doorgaan. We dachten allemaal hetzelfde:

Aan het einde van de dag waren we uitgeput. Fysiek en emotioneel uitgeput zijn we klaar met de training om erachter te komen dat de volgende taak meteen op ons wachtte.

Onze volgende opdracht was om een ​​bepaald bedrag te verzamelen en niet door onze bijdragen, maar door donaties van de mensen op straat te verzamelen. We konden ook niemand vertellen dat dit deel uitmaakte van de training.

We konden het doel pas tegen middernacht afsluiten, dus Anton gaf ons de volgende ochtend tot 06.00 uur tijd. We waren een team van 30 mensen verdeeld in 4 kleinere groepen en elke groep moest 5000 Kazachstan Tenge (KZT) verzamelen - op dat moment ongeveer 40 $.

Het was 1 uur 's nachts. Waar kun je op dit moment misschien mensen op straat vinden en de rest van het geld krijgen? Onze groepen splitsen zich op zodat we sneller konden werken. Mijn jongens waren depressief.

"Ik heb een idee," zei ik en ik nam mijn groep mee naar een van de meest luxueuze restaurants in de stad.

"Alsjeblieft, blijf in de auto," vroeg ik mijn jongens "ik zal het zelf doen".

Ik liep alleen het restaurant in. Vuile kleren, een zwart oog, hinkend aan één been, ik benaderde een van de tafels waar 4 Kazachse jongens een feestje hadden. Ik koos het doelrecht, ze waren allemaal midden 40 en blijkbaar erg rijk.

"Heren," begon ik, "mag ik even uw aandacht."

Ze staarden mij achterdochtig aan.

“Zo nu en dan spelen ik en mijn vriend een spelletje. Een van ons moet een uitdaging aangaan. Vandaag is mijn uitdaging om 1000 euro aan donaties te verzamelen. Regels zeggen dat ik zelf geen cent kan bijdragen. Ik heb bijna mijn doel gesloten. Kunnen jullie me helpen? '

Ze staarden me verbaasd aan om te proberen te begrijpen of ik loog of niet.

Een man knikte naar het pak geld en zei: "Wat als we nu al je geld hier aannemen?"

"Je zou het kunnen doen," keek ik hem recht in de ogen "maar dan steel je van de kinderen van een weeshuis waar dit geld naartoe gaat."

Ze boorden me met hun ogen. De spanning was fysiek verstandig.

Een minuut later sloot ik de deur van de auto en overhandigde de andere jongens een rekening. Honderd dollar.

Hun emoties waren alleen vergelijkbaar met de grootte van hun ogen: "Hoe deed je dat verdomme?"

"Laten we gaan slapen. Morgen is een belangrijke dag. '

Dag 3. De angst voor de dood

Om 07:00 uur kwamen we bijeen om naar onze laatste opdracht te vertrekken.

Touwtjespringen.

Nee. Het is niet het springtouw in de sportschool.

Het is een sprong van het dak van het gebouw met een touw aan je romp.

Op weg naar het gebouw noemde mijn moeder me: "Oom Radik is gisteravond overleden".

Er barstte iets in mij.

Ik kende mijn oom (de oudere broer van mijn vader) sinds mijn kindertijd.

Ik voelde dat er iets in mijn hart begon te lekken. Ik kon mezelf niet laten huilen. Ik kon me niet veroorloven om zwak te zijn, noch kon ik zwakheid tonen aan anderen. Ik was fysiek en emotioneel te uitgeput. "Nu niet", zei ik tegen mezelf, "je moet die sprong maken."

De jongens waren opgewonden en brabbelden helemaal over het dak over de sprong. Ze hadden deze bravoure nodig om zichzelf een beetje op te pompen. De sprong was eng. Het gebouw was meer dan 40 meter lang, dus de sprong zelf was ongeveer 34 meter vrije val.

Ik zweeg de hele tijd aan iets anders denken. Ik was bijna de laatste die de sprong waagde.

Toen ik naar beneden keek, voelde ik fysiek angst. Mijn benen waren dood nadat Ed de tweede dag vriendelijk de juiste low kick-techniek met mij deelde. Ik kon niet opraken om het momentum te krijgen zoals andere jongens, dus ik moest van de rand springen.

Tijdens de herfst ervoer ik de angst voor de dood. Dat was zo dichtbij als ik er ooit was.

Een gedachte die zo snel in de hersenen doordrong dat het niet eens in woorden was geformuleerd. Het was gewoon een bezittend gevoel in mijn lichaam: "dat is alles, je gaat nu dood."

Seconden later, zelfs voordat mijn voeten de grond raakten, begon ik te voelen dat het gevoel van normaliteit naar me terugkwam. Ik leefde slechts een moment waarop de ervaring surrealistisch was.

Afsluitingsceremonie.

In de avond van de derde dag zaten we in de donkere kamer te wachten op wat er ging gebeuren.

Anton zei dat we mondbeschermers en bokshandschoenen moesten meenemen om te sluiten. Veel jongens maakten zich zorgen: "Wat als we opnieuw moeten vechten?"

"Als we weer moeten vechten," zei ik, "zullen we weer vechten. Een paar stoten meer maken geen verschil na de tweede dag. "Ik was te moe om geïrriteerd te zijn.

Plots was de deur opengegaan. Anton en Ed.

Anton begon te praten. We waren wauw. De energie was compleet anders. Het was warm en vriendelijk, hun energie was als die van een vader.

Ik weet niet meer waar hij het over had, maar hij liet ons weten dat de training voorbij was. Hij nodigde de jongens uit om de microfoon te openen om met anderen te delen wat ze in 3 dagen hebben geleerd. We zijn geslaagd.

De barst in dat ik de hele dag stopte barstte.

Ik liet mezelf rouwen om mijn oom. Alle dagen dat we hem in zijn huis bezochten, doken alle warme jeugdherinneringen plotseling op. Ik zat op een stoel met mijn ogen dicht en de tranen stroomden naar beneden. Anderen dachten dat het om Sparta ging. Dat was het niet.

"Ben je bij ons, Soul?" Ik hoorde de stem van Anton.

Ik knikte.

“De training is afgelopen,” zei Anton. “Nu wil ik je een geschenk geven. Het geschenk is van jou, zul je accepteren. Je kunt naar huis gaan en rusten of je kunt blijven voor een laatste oefening. Wat kies je?"

Natuurlijk bleef iedereen.

Wat er daarna gebeurde, is dat we het licht in de hal uitdeden en een collectieve trance-oefening deden, een regressie naar het innerlijke kind dat lang geleden getraumatiseerd was. 5 minuten in de oefening en ik barstte gewoon weer in tranen uit.

Ik werd binnenstebuiten gekeerd. De zee van pijn, ik had geen idee dat die diep in mij verborgen was, wijd open ging en transformeerde in een overweldigende tsunami. Ik snikte hevig. Mijn lichaam trilde. Het was een hysterie. Een zenuwstorm. Een verbranding.

Het duurde ongeveer 30 minuten.

Toen het klaar was, waren veel jongens zoals ik, nog steeds in shock van de pijn die we jarenlang hadden behouden die we net hadden overgegeven. Het kostte ons wat tijd om te kalmeren.

"Nu is het tijd voor het beste deel van Sparta," glimlachte Anton "t-shirts en foto's."

We hebben gelachen.

Dit is de foto van de laatste dag. Onze overwinning. Onze triomf. Onze Sparta.

Ik schreeuwde intern

Toen mijn Spartaanse vriend me naar huis reed, keek ik door het raam en voelde het.

Sereniteit

Ik was helemaal leeg. Ik was kalm. Ik was onbevreesd. En ik was blij. Echt blij. Misschien voor het eerst in mijn leven.

Ik had nog steeds de laatste woorden van Anton in mijn oren klinken: “Je Sparta is nog niet klaar. Het is net begonnen. Leef je leven door te herinneren wat je deze 3 dagen hebt meegemaakt. "

Toen ik thuiskwam, was het eerste wat ik deed naar mijn ouders, ik omhelsde ze en zei: "Ik hou van je, pap. Ik hou van je mama. Ik hou zoveel van jullie beiden. Ik wil gewoon dat je het weet. '

Toen ik naar een andere kamer ging, hoorde ik hun gelach en ze zeiden "wat is er mis met hem vandaag" achter de deur, maar ik zag het in hun ogen toen ze naar me keken - ze wisten dat voor het eerst in zeer lange tijd was niet verkeerd met hun zoon.

Er klopte eindelijk iets.

Lessen van Sparta

Dit zijn de dingen die ik op Sparta heb geleerd en ze zullen voor altijd in mij leven:

Een man is een totale som van zijn keuzes

Nadat we het fysieke deel van de tweede dag hadden voltooid, was het onze taak om samen en onmiddellijk naar de volgende opdracht te gaan.

Een man kwam laat opdagen.

Toen we hem vroegen waar hij was geweest, zei hij: "Ik ging naar huis om te douchen".

Op dat moment wist ik het, hij leerde niets, zelfs na een oefening van 10 uur. Hij was een verdomde voordat hij naar Sparta kwam, hij is nog steeds een verdomde, hij zal nog steeds een verdomde blijven.

Mannen veranderen niet als ze niet bewust voor ongemak kiezen. De houding maakt het verschil.

Als ik ervoor kies om half op te treden, leef ik half dood.

Een leider zijn is een keuze.

Intensiveren, spreken, verantwoordelijkheid nemen voor de teambank, anderen ondersteunen wanneer ze willen opgeven, dat waren mijn keuzes.

Niemand wordt als leider geboren, een leider zijn is een resultaat van bewuste keuze. Niemand is klaar voor de storm wanneer die eraan komt. Je bent klaar wanneer je erin stapt.

Ik stapte over de beheersing van een zeer eenvoudige manier van leven:

Doe wat je moet doen, met wat je hebt, waar je bent en laat alles gebeuren.

"Ik wil" werkt niet.

Als je zegt 'Ik wil', begint een deel van je te geloven dat je al het gewenste hebt bereikt. Sloot "willen". Deel uw doelen met niemand. Werk in stilte en laat het succes jouw geluid zijn.

Ik verving mijn "ik wil" met een zuivere intentie - een gevoel van bereidheid om te bezitten en acties te ondernemen. Sterke intentie - niet "willen" vormt uw realiteit en verandert uw bestemming.

Luister naar je innerlijke teef.

Ik hoor haar stem altijd:

  • "Nee, alsjeblieft, blijf nog 5 minuten in dit warme, gezellige bed".
  • "Ga niet onder de koude douche. Laten we onder de deken blijven. "
  • "Laten we vandaag de sportschool overslaan. Je moet rusten. Laten we een film kijken en lekker eten. "
  • "Hou op! Je hebt genoeg herhalingen gedaan! Je hebt vandaag hard genoeg gewerkt. Laten we naar huis gaan."
  • "Stop met werken, laten we een pauze nemen. Laten we wat YouTube kijken. "
  • “Breek je vasten. Eet iets lekkers. Je hebt het goed genoeg gedaan. '
  • "Schrijf niet vandaag. Neem een ​​pauze, man ”.

Ik kan haar stem niet kwijt. De Innerlijke teef heeft altijd in mij geleefd, en zal dat waarschijnlijk altijd blijven. Maar nu kan ik het verschil voelen.

Er waren momenten dat ze zo sterk was dat ze me liet knielen voordat ze zich overgaf aan mijn zwakheden. Vandaag kan ik haar zwijgen over seconden.

Ik ben nog steeds aan het leren hoe ik meer gedisciplineerd, toegewijder en zelfverzekerder kan zijn. Ik ben Sparta dankbaar dat hij me het echte gezicht van de Inner Bitch heeft laten zien. Als ik haar hoor keffen, blijf ik mezelf herinneren aan de woorden van Rorschach:

Als je het niet vraagt ​​is het antwoord altijd nee.

Het verhaal hoe ik 100 $ verdiende in 5 minuten verwrongen hersenen van veel jongens in mijn Sparta-team. Tijdens de slotceremonie kwam een ​​man naar me toe. Hij omhelsde me en zei: "Bedankt dat je me hebt laten zien dat alles mogelijk is." Deze woorden zijn zo'n waardevolle herinnering voor mij dat ik eerst deze waarheid zelf moest leren. Grote dingen gebeuren met degenen die opdagen, opkomen, spreken en nooit opgeven.

Beperkingen zitten alleen in mijn hoofd.

De tweede dag leerde me alles. Er waren veel momenten dat ik dacht: "Ik kan het niet meer" en toch stond ik op en deed ik 10 keer meer. Mijn geest duwde mijn lichaam om de grenzen te overschrijden van wat ik dacht dat fysiek mogelijk was.

Er was een magere jonge jongen die pas 16 jaar oud was die het einde bereikte, en werkte op gelijke voet met fitte mannen. Ik heb hem nooit horen klagen. Hij schaamde zich voor veel oudere jongens.

Service aan anderen

Al het geld dat we op Sparta verzamelden, ging naar de weeshuizen in Almaty. Na de Sparta stopte ik niet. In een korte tijd die ik had voordat ik naar Korea vertrok, had ik nog 3 vrijwilligersevenementen georganiseerd om geld in te zamelen voor de kinderen in een oncologisch ziekenhuis.

Anderen helpen leert je de dingen die je op school nooit zult leren. Het leert je hoe dankbaar te zijn voor wat je hebt. Het leert je dat wanneer het mogelijk is om vriendelijker te zijn, je moet zijn, en het leert je dat het altijd mogelijk is om vriendelijker te zijn. Het leert je dat anderen helpen uitzonderlijk goed voelt, zo goed dat je begrijpt dat dienstbaarheid aan anderen in onze aard is gecodeerd. Maar het belangrijkste is dat je dat leert

Het gaat niet om jou.

Het hele leven. Wat we doen, wat we kunnen doen, wat ons wordt aangedaan, gaat niet over onszelf. Wanneer we samen dingen voor elkaar doen, ervaren we een gevoel van een hoger doel. Wanneer we anderen dienen, leven we een rechtschapen leven - een leven van een deugd.

Liefde en vergeving

Sparta is niet zoals een leger. Het gaat er niet om mannen stoer en emotieloos te maken. Nogal Het tegenovergestelde.

Sparta gaat over liefde. Het gaat erom de manier te vinden om van jezelf te houden, van je familie te houden, van je partner en je vrienden te houden. Het gaat over de liefde voor je land, je gemeenschap en de hele mensheid. Het gaat over kosmische universele allesomvattende liefde die in alles en overal aanwezig is.

Bedankt, Sparta, dat je me hebt geleerd hoe ik liefde niet moet schuwen.

Sparta heeft me geleerd dat een echte man niet zo hard is als een bliksem noch zacht als een lotus. Een echte man is beide.

Leef hier en nu.

Anton heeft nog een tatoeage. De linkerpols zegt "Здесь" en "Сейчас" - "Here" en "Now". Ze dienen hem als een persoonlijke herinnering om op het moment aanwezig te blijven.

Sparta liet ons levend voelen. Het hebben van een geavanceerde aanwezigheid was de enige manier om snel veranderende uitdagingen bij te houden en om te gaan met de momenten van enorme pijn.

Na de Sparta begon ik meditaties te oefenen die me in 4 jaar meer over mezelf leerden dan ooit tevoren.

Leven in het moment zonder te worden gesleept door negatieve herinneringen aan het verleden of illusoire zorgen van de toekomst is een vaardigheid die voor iedereen volledig bereikbaar is.

Sparta opende de deur naar het huidige moment voor mij en meditaties leerden me hoe ik de ruimte erachter kon betreden. Ik klopte mijn hele leven op de deur om er eindelijk achter te komen dat ik van binnenuit klopte. Ik werd wakker.

Er is angst

De tatoeage op de rug van Sparta's leider zegt "СТРАХА НЕТ" betekent "GEEN VREES" en dit is de boodschap aan alle volgers achter zijn massieve rug.

Ik heb geleerd wat de echte betekenis is die achter deze tatoeage staat.

Toen ik het touwspringende team dat de sprongen organiseerde vroeg of ze na honderden sprongen nog steeds angst voelden. “De angst is er altijd. Het gaat nooit weg. Je leert gewoon hoe je het kunt beheersen ', was het antwoord.

Toen ik het Anton vroeg, zei hij: 'Het gevaar is reëel. De angst is niet. Wanneer je een stap vooruit zet naar de plaats waar je angst was voordat deze verdwijnt. Je horizon beweegt met je mee. '

Er zijn twee manieren om te leven - je overwint je angst of je leeft erin.

Ik overwon veel van mijn angsten, maar ik koos ervoor er een te hebben.

Een angst om een ​​middelmatig leven te leiden.

Dit is het ding dat me doet bewegen. Het maakt me vroeg wakker, het doet me pijn door de sportschool duwen, het laat me 's ochtends onder koud water staan ​​en blijven werken als ik moe ben. Mijn angst werd mijn brandstof. Deze angst werd sterker dan een angst voor de dood. Anton zei vaak

Memento mori, mijn vriend.

Denk aan de dood.

Er is maar één ding waar u zeker van kunt zijn. Op een dag zul je sterven.

Wat ga je achter jezelf laten? Hoe zal je herinnerd worden?

Wat je ook doet, waar je ook bent, je moet je eigen Sparta leven. Het is een weg, een pad, een missie. Je kunt het elke naam geven die je wilt, maar het klopt dat je je soms een vermoeide eenzame krijger voelt. Je bent niet alleen.

Blijf sterk. Blijf eerlijk. Blijf toegewijd. Vrees niets en niemand. En zoals Dylan Thomas ooit schreef:

Ga niet die zachte nacht in.

Nooit.

Heeft u een vraag? Vraag het me! Ik antwoord dagelijks op Quora.