Foto door Léonard Cotte op Unsplash

De 17 beste lessen die ik in therapie heb geleerd

Wijsheid van een wijze vrouw.

Ik heb vier maanden lang een levenscoach gezien, probeerde mezelf mentaal en emotioneel bij te sturen en een aantal gezonde strategieën en coping-mechanismen op te zetten. Het leven is in die tijd marginaal beter geworden. (Je herinnert je misschien wel, het was nogal somber.) Ik liep gisteren om 14.00 uur het kantoor van D **** V ****** uit. - hetzelfde als ik elke vrijdag om 14.00 uur heb gedaan - zelfverzekerd als een ster quarterback, een stralende zon op mijn gezicht, een warme wind die door de bomen ritselt. Wat volgt zijn de 17 beste afhaalrestaurants die ik kreeg van 17 bezoeken, gedistilleerd voor jou omdat ik denk dat ze nuttig kunnen zijn; voor mij gedocumenteerd omdat ik veronderstel dat ik de herinnering ooit nodig heb.

  1. Waar je ook gaat, waar je ook bent. Kijk om je heen. Focus op je vijf zintuigen. Maak jezelf los van herinneringen en verwachtingen. Wat er nu gebeurt is je leven - omhels het!
  2. Leer je omgeving te transcenderen. Je kunt je verleden, je ervaringen en je gewoonten erkennen zonder dat je eraan verslaafd raakt. Wat er eerder is gebeurd en wat er nu gebeurt, kan je vormen ... maar jij bent het niet.
  3. Bedenk een uitweg voordat je op de paniekknop drukt. Als je een slag kunt nemen om de aanvankelijke schok van een onaangename of beangstigende situatie over je heen te laten spoelen, kun je er over het algemeen aan ontsnappen - samen met je eigen geest.
  4. Sta jezelf toe je goed te voelen over jezelf. Het is mogelijk om trots te zijn als je verdiend of verdiend bent met behoud van je nederigheid.
  5. Blijf schrijven. Als je je ongemakkelijk voelt om met mensen over je gevoelens te praten, kun je ze altijd opschrijven om ze te begrijpen en een gevoel van catharsis te geven.
  6. Haal het beste uit alles om je heen. Er zijn bijna oneindige manieren om te nemen wat je hebt en er iets anders van te maken. Dit is hoe je groeit en hoe je de wereld op je eigen kleine manier verandert.
  7. Als je iets binnen vijf minuten kunt oplossen, doe het dan. Voorkom dat kleine spanningen zich opstapelen door ze aan te pakken terwijl je aan ze denkt. Dit helpt je om je geest leeg te maken en je te focussen op het heden.
  8. Er is geen crisis of herinnering die niet opnieuw kan worden omgezet in een kans. Dit is hoe je controle kunt krijgen over schijnbaar hulpeloze situaties.
  9. Wees als Nike. Als er iets is waar je aan denkt, doe het dan gewoon voordat het je opeet.
  10. Wat je eet doet ertoe. Het consumeren van de verkeerde soorten voedsel kan je traag, ziek, humeurig en prikkelbaar maken. Eet voedsel met veel voedingsstoffen dat niet veel energie nodig heeft om te verteren.
  11. Beweging is belangrijk. Een bewegend object blijft in beweging, en - als je gewoon blijft liggen wentelen in verdriet of angst - is de kans groot dat je waarschijnlijk maar 30 minuten aan lichaamsbeweging bent verwijderd van een beter humeur (en een betere gezondheid).
  12. Vraag wat je wilt. Je krijgt niet wat je verdient ... je krijgt waar je voor onderhandelt.
  13. Als je een moeilijk gesprek wilt voeren, neem het dan. En heb het onmiddellijk, voordat het moeilijker wordt. Dit zal je uitdagen en anderen uitdagen om obstakels te overwinnen - waardoor je er allebei beter van wordt en je respect verdient van de poortwachters in je leven.
  14. Laat je ankers los. Je verleden, relaties, schulden, gezondheid en stress kunnen allemaal op je wegen. Ze kunnen 's nachts in slaap vallen een hele klus maken en opstaan ​​met de zon onmogelijk maken. Maar als u zich van deze dingen losmaakt, kunt u naar plaatsen gaan waar uw bagage u niet volgt.
  15. Focus op een perfect proces en niet op perfecte resultaten. De resultaten zullen vaker voor zichzelf zorgen. Door je weg naar je doelen te bedriegen, ben je niet beter.
  16. Houd jezelf verantwoordelijk. Niemand houdt je 24x7 in de gaten. Zodra u zich realiseert dat niemand uw strijd vecht, maar u, en u zich niet houdt aan de mening van iemand anders, kunt u handelen in overeenstemming met uw eigen gedragscode. Dit is de essentie van integriteit.
  17. Vier alle overwinningen, zelfs als ze klein zijn. Als je geen time-out kunt nemen om te genieten van wat je hebt gedaan, verlies je veel van de motivatie die nodig is om ze in de eerste plaats te doen.

*** Zoals dit? Volg mij op Twitter of lees hier meer. ***