De beste manieren om een ​​balans te vinden tussen geest, lichaam en ziel

De beste, 23-2-18

Het beste is onze dagelijkse compilatie van coole dingen die we IRL en op internet hebben gevonden. Elke dag zullen we delen wat we lezen, kijken, luisteren, doen of nadenken. Als u suggesties heeft voor wat we in toekomstige segmenten moeten opnemen, laat het ons dan weten in de reacties hieronder!

De wederzijdse relatie tussen geest en lichaam wordt vaak over het hoofd gezien in ons dagelijks leven. Veel van wat u op uw werk langzaam, ongemotiveerd of suf maakt, is niet het werk zelf - het is de omgeving waarin u werkt. Gedimde verlichting, constant zitten en een ongewenst decor kunnen de manier waarop u zich voelt en denkt op het werk aanzienlijk veranderen.

Je lichaam verdient het om te bewegen en je geest verdient het om 'volledig' aanwezig te zijn. Daarom werken we samen met Volledig om u de nieuwsbrief van vandaag te brengen!

Bij The Mission zijn we ervan overtuigd dat meubels je werkervaring radicaal kan veranderen. De bureaus, stoelen en accessoires van volledig zijn ontworpen om uw lichaam in beweging te houden, wat op zijn beurt uw geest bezighoudt.

Ga zitten, staan, leunen, springen, kruipen ... wees uw actieve zelf op het werk. Voeg energie toe aan uw werkplek - bekijk alles.

Hoe we ons fysiek, mentaal en spiritueel voelen, spelen allemaal een rol in ons algehele welzijn. Welke dagelijkse stappen neemt u om ervoor te zorgen dat alle drie in evenwicht zijn?

Hier is wat inhoud om u op weg te helpen:

Lezing

The Daily Stoic: 366 Meditaties over wijsheid, doorzettingsvermogen en de kunst van het leven door Ryan Holiday

Artikel: Wat is de verbinding tussen geest en lichaam?

“… Onze gedachten, gevoelens, overtuigingen en attitudes kunnen ons biologische functioneren positief of negatief beïnvloeden. Met andere woorden, onze geest kan beïnvloeden hoe gezond onze lichamen zijn!
... wat we doen met ons fysieke lichaam (wat we eten, hoeveel we trainen, zelfs onze houding) kan onze mentale toestand beïnvloeden (alweer positief of negatief). Dit resulteert in een complexe samenhang tussen onze geest en ons lichaam. ”

Meditaties van Marcus Aurelius

“Alles wat we horen is een mening, geen feit. Alles wat we zien is een perspectief, niet de waarheid. 'Ar Marcus Aurelius

De mind-gut-verbinding: hoe de verborgen conversatie in ons lichaam onze stemming, onze keuzes en onze algehele gezondheid beïnvloedt door Emeran Mayer

“We hebben allemaal de verbinding ervaren tussen onze geest en onze darmen - de beslissing die we hebben genomen omdat deze“ goed voelde ”; de vlinders in onze buik voor een grote ontmoeting; de angstige gerommel die we krijgen als we gestrest zijn. Hoewel de dialoog tussen de darm en de hersenen is erkend door oude helende tradities, waaronder Ayurvedische en Chinese geneeskunde, heeft de westerse geneeskunde in het algemeen de complexiteit van de manier waarop de hersenen, de darm en meer recentelijk, de darmflora niet begrepen. micro-organismen die in ons spijsverteringskanaal leven - communiceren met elkaar. "

Aan het kijken

Waar woont je geest? door Crash Course Philosophy

Why Sitting Down Destroys You van Roger Frampton, een mannelijk model en fitness-expert

The Power of the Brain-Body Connection van Mat Boulé

het luisteren

2018 Calming Meditation Bliss - Een afspeellijst op Spotify

Peace - Een afspeellijst op Spotify

Beoefenen

Dagelijkse acties kunnen je geest, lichaam en ziel in balans brengen. Dit zijn enkele van onze favorieten:

  • Zelfeducatie - voortdurend leren houdt de geest scherp en betrokken.
  • Dagelijkse oefening - Dit kan zo simpel zijn als een korte wandeling maken, of veel intensiever, zoals naar de sportschool gaan. Dagelijkse lichaamsbeweging houdt je lichaam gezond en vereist mentale discipline.
  • Goede houding - We waren niet bedoeld om de hele dag te zitten of uren achter elkaar naar onze telefoons te staren. Het beoefenen van een goede houding houdt je rug gezond en verhoogt je zelfvertrouwen.
  • Meditatie - Net als bij sporten kunt u dit zo intensief doen als u wilt. Persoonlijk beoefen ik slechts 10 minuten per dag meditatie, maar ik heb veel vrienden die dat tot een uur doen. Meditatie helpt de geest leeg te maken en je emoties te centreren.
  • Hobby's - Er is meer in het leven dan werken. Ontdek en reageer op je andere passies door hobby's. Gewoon een half uur per dag reserveren om iets te doen dat je leuk vindt, kan je humeur, energie en geluk aanzienlijk verbeteren.
  • Slaapschema - Het slaapschema van iedereen is anders. Wanneer je naar bed gaat / opstaat, zal dat voor iedereen verschillen, maar het belangrijkste is dat het volgens een consistent schema verloopt en dat je voldoende slaap krijgt. Je kunt mentaal of fysiek niet goed presteren als je moe bent.
  • Avontuur en reizen - Verander uw omgeving van tijd tot tijd en daag uw comfortzone uit. Het scherpt de zintuigen en bouwt veerkracht op.

Wat hebben we gemist? Laat het ons weten in de reacties hieronder! :)

Vragen, gedachten, suggesties? Holla bij ons in de reacties hieronder, of bel ons op Twitter of Instagram op @TheMissionHQ, met de #TheBest en we zullen proberen te helpen!

Dat is het voor de editie van vandaag van The Best. We zijn maandag terug met meer geweldige inhoud zoals deze!